Ментальне здоров'я

 

З метою підвищення рівня обізнаності щодо проблем психічного здоров’я у Добровлянському ліцею проведені ряд заходів, що допоможуть учням впоратися зі стресом та його наслідками, емоційно налаштуватися на урок, на плідну роботу.

Поради для учнів:

Як говорити про складні речі з дітьми та підлітками? Важливі правила

розмови:

● вислухайте, що саме непокоїть дитину, що вона вже знає про проблему, а

що хотіла б з’ясувати;

● спробуйте чесно, проте з урахуванням віку дитини, дати відповіді на її

запитання;

● надавайте дитині правдиву інформацію відповідно до віку, особистого

досвіду дитини та її здатності усвідомити сказане;

● якщо ви не маєте відповіді на задане запитання або ж вам потрібна

додаткова інформація – чесно про це скажіть та запропонуйте дитині

пошукати відповідь разом;

● не давайте дитині обіцянок, які у вас не буде змоги виконати або ж якихось

гарантій щодо того, що від вас не залежить;

● дайте дитини відчуття безпеки та захищеності: оберіть для розмови місце,

де вас ніхто не турбуватиме, налаштуйтеся на рівноцінний діалог,

запевніть дитину, що ви готові її підтримати і захистити по мірі ваших

можливостей;

● дайте можливість дитині проявити її емоції та почуття щодо

обговорюваної теми, дайте їй зрозуміти, що відчувати будь-які емоції (як

негативні, так і позитивні), або не відчувати їх певний час зовсім – це

нормально;

● діліться з дитиною власними емоціями та переживаннями аби дати їй

можливість відчути емоційну близькість з вами, проте робіть це дозовано

і обережно аби не налякати і не стривожити;

● акцентуйте увагу на тому, що люди навколо можуть підтримувати і

допомагати один одному, а це допомагає боротися зі злом і долати

труднощі, запропонуйте дитині поділитися історіями, які ілюструють

приклади проявів доброти, турботи та взаємодопомоги.

Як говорити про війну з підлітком?

● Важливо задовольнити потребу в обговоренні новин та змін, що

відбуваються, якщо підлітки цікавляться ними.4

● Допомагайте підлітку визначити надійність та достовірність новинних

ресурсів та ознайомте з принципами фактчекингу.

● Заохочуйте підлітка ставити запитання, ділитися своїми думками та

переживаннями.

● Будьте відвертими: якщо відповіді на запитання немає – визнайте це і

спробуйте знайти інформацію разом.

● Обговорюйте можливі варіанти дій, якщо підліток виявляє бажання

допомагати або долучатися до волонтерства.

Як зрозуміти, що з вами або людиною

поруч сталася панічна атака?

 Якщо ви постерігаєте прояви трьох або більше симптомів одночасно:

● прискорене серцебиття;

● задуха, прискорене або ускладнене

дихання;

● оніміння або тремтіння рук і ніг;

● нудота та дискомфорт у шлунку;

● запаморочення;

● світло здається яскравішим та

інтенсивнішим;

● сльози, незмога перестати плакати;

● відчуття, ніби людина «застигла» та не

може рухатися.

Матеріали Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

Відео Всеукраїнського уроку з ментального здоров'я для учнів 1-6 класів

Відео Всеукраїнського уроку ментального здоров'я для учнів 7-11 класів